Последнее время здоровый образ жизни становится мейнстримом и поэтому вопрос «?»  становтся все более актуальным. Лично я люблю бегать в свое время даже достаточно длинные дистанции пробегал, но бегал так как мне удобно и недавно начал искать в яндексе как бегать правильно и нашел замечательную инфографику ниже она и есть, чтобы увеличить картинку и все же начать бегать правильно просто кликните по ней. Ну и для тех, кто все же не любит инфографику, хотя я считаю, что именно за инфографикой будущее, я вкратце расскажу как бегать правильно.

Не смотря на то, что основную работу выполняют ноги, особое внимание при беге необходимо обратить на работу рук. В вашем теле все взаимосвязано и правильная работа рук поможет лучше сохранять баланс и бежать значительно легче и быстрее. Не зажимайте чересчур кулаки, руки должны быть согнуты и совершать циклические движения вдоль корпуса, а не перед грудью. Плечи естественно расслаблены.

Положение корпуса во многом может определить темп вашего движения. Не смотрите вниз и не наклоняйтесь вперед, это укоротит ваш шаг. Старайтесь держаться ровно, не сутультесь.

Техника работы ног зависит от вашего темпа и дистанции. При обычном оздоровительном беге наиболее естественными являются шаги средней длины с мягким приземлением на среднюю часть стопы и последующим перекатыванием на носок и отталкиванием. Старайтесь не «шаркать по земле» и не бить слишком сильно — все должно мягко и естественно.

Особую роль в беге занимает правильный выбор обуви. Хотя вполне можно тренироваться и даже выигрывать марафонские дистанции босиком, все же более безопасно и удобно использовать специальную спортивную обувь с мягкой пружинящей подошвой.

Удачных вам пробежек!



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика